8 coisas que acontecem com o corpo quando não se dorme o suficiente

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Você pode estar sofrendo por falta de sono e não sabe.

Há pessoas que dizem precisar dormir pouco e há pessoas que precisam de 8 a 10 horas de sono por dia. 

Independente de qual for o seu caso, a Academia Americana de Medicina (AASM) diz que o ideal de descanso para o nosso organismo é de 7 a 9 horas por noite, ou seja, a média de 8 horas.

Porém, mesmos os que dizem precisar de poucas horas de sono podem enfrentar alguns problemas pela falta de descanso suficiente. 

Entender o seu organismo é ideal para saber se as suas horas dormidas estão te ajudando ou te prejudicando

Por isso separamos 8 coisas que acontecem com o seu corpo quando você não dorme o suficiente 

1 – Ficar doente com frequência 

A falta de sono pode prejudicar o seu sistema imunológico deixando você mais suscetível a vírus e bactérias.

Portanto, se você fica doente com frequência, verifique se você está descansando o suficiente.

Faça o teste, durma as 8 horas de sono recomendadas por pelo menos uma semana para sentir a melhora no seu organismo. 

2 – Problemas no coração 

Quando você não dorme o suficiente, você pode ter uma maior chance de problemas cardiovasculares.

O nosso coração precisa de pelo menos 5 horas de sono por noite para funcionar bem. 

3 – Falta de clareza ao pensar

A falta de sono o suficiente te deixa com uma névoa mental, ou seja, com uma falta de clareza ao pensar. 

Além disso, você pode ficar mais esquecido caso durma menos de 7 horas recomendadas. 

4 – Problemas na vida sexual

Um estudo recente mostrou que dormir 5 horas ou menos, reduz de 10 a 15% a quantidade hormônios sexuais, prejudicando a sua libido e seu desempenho. 

5 – Fica mais gordinho

Um outro estudo recente descobriu que as pessoas que dormem menos de 5 horas, tem o seus hormônios que regulam o apetite afetados, fazendo-os oscilar.

Sendo assim, você ingere mais calorias para repor as horas de sono perdidas. 

Não ter uma rotina de sono, com horário fixo para dormir e acordar também prejudica na hora de ganhar uns quilinhos, deixando as pessoas mais “propensas” a obesidade. 

6 – Maiores chances de acidentes

Quando você não dorme o suficiente tende a ficar mais distraído e disperso. Neste caso, as chances de você causar um acidente são três vezes maiores do que uma pessoa descansada. 

7- Você envelhece

Se você está começando a criar muitas linhas finas, rugas e tons irregulares na sua pele, pode ser que você não esteja dormindo o suficiente. 

8-  Você fica mais burro

Como dissemos no item 3 e 6, você começa a ter problemas com as atividades cerebrais.

Além da falta de clareza, a falta de sono também prejudica a sua prontidão, a habilidade de pensamento crítico e a atenção. 

Então, se você tem algum desses sintomas frequentemente, verifique quantas horas de sono você está tendo por noite e se o seu sono está sendo regular.

Por Lívian Lunz

Do Renovamidia

Com informações de blog Mais Tempo


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